Introductiecursus 

Zen begint eenvoudig: zitten, aandacht geven aan de ademhaling en leren opmerken wat er in jezelf en om je heen gebeurt. In deze introductiecursus maken we in drie bijeenkomsten kennis met de beoefening van zen op een nuchtere en toegankelijke manier, en onderzoeken we hoe deze oefening verbonden kan worden met het dagelijkse leven.

Tijdens iedere bijeenkomst oefenen we samen in meditatie. De ervaringen die daarbij opkomen vormen het vertrekpunt voor uitleg, gesprek en verdere verdieping.

Opzet van de drie bijeenkomsten

1. Meditatie en mindfulness

Wat is meditatie eigenlijk? Wat oefenen we wanneer we aandachtig aanwezig proberen te zijn? En hoe verhouden mindfulness en zen zich tot elkaar?

2. Zen als traditie van oefenen

Waar komt zen vandaan, en waarom beoefenen mensen dit al eeuwenlang? We maken kennis met enkele belangrijke uitgangspunten van zen, zoals aandacht, compassie en gezamenlijk oefenen. Ook staan we stil bij de rol van vormen en rituelen binnen de zendo en waarom deze behulpzaam kunnen zijn.

3. Zen in het dagelijks leven

Hoe neem je de oefening mee naar werk, thuis, relaties, keuzes en moeilijke momenten? Hoe kan meditatie een plaats krijgen in een gewoon en druk leven?

Deze drie thema's worden niet strikt gescheiden behandeld. Door alle bijeenkomsten heen loopt één doorgaande lijn en is er veel ruimte voor vragen en gesprek. De thema's zijn daarom vooral een richtlijn; het gesprek volgt ook wat zich tijdens de bijeenkomsten aandient.

Wat kun je verwachten?

• Praktische uitleg over meditatie en houding

• Korte meditaties, deels begeleid

• Veel ruimte voor vragen en gesprek

• Kennismaking met enkele vormen en gebruiken binnen zen

• Samen oefenen in een kleine groep

Praktische informatie

• De cursus wordt regelmatig georganiseerd.

• De eerstvolgende cursus vindt plaats op 14, 21 en 28 september 2026.

• Locatie: thuiszendo in Voorburg-West (nabij Rijswijk), fysiek en/of via Zoom.

• Taal: Nederlands of Engels, afhankelijk van de behoefte van de deelnemers.

• Duur: drie bijeenkomsten van anderhalf uur (20.00–21.30 uur).

• Meenemen: gemakkelijk zittende kleding.

• Toegankelijkheid: lichamelijke beperkingen vormen geen belemmering. Mediteren kan op een kussen, een bankje of een stoel.

• Bijdrage: € 30 voor de volledige cursus.

Niet goed? Geld terug.

Voor wie?

• Voor iedereen die nieuwsgierig is naar meditatie en zen.

• Ervaring is niet nodig.

• Iedereen is welkom.

Na afloop van de cursus is er, voor wie dat wil, de mogelijkheid om deel te nemen aan de reguliere meditatieavonden van het centrum. De cursus is bedoeld als een eerste kennismaking; er is geen verwachting of verplichting om daarna verder te gaan.

Aanmelden

Aanmelden kan via e-mail: info@zcvb.nl